กรมสุขภาพจิต แนะวิธีฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว
วันที่ 17 เม.ย. 2567 เวลา 14:00 น.
วันนี้ (17 เม.ย. 67) นพ.พงศ์เกษม ไข่มุกด์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ภายหลังการหยุดยาวอาจทำให้เกิดอารมณ์เศร้า เบื่อหน่าย ไม่กระตือรือร้น ทำให้มีอาการคล้ายภาวะหมดไฟหรือรบกวนการทำงานได้ ซึ่งไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นหลังวันหยุดยาว โดยปกติแล้วจะหายไปเองใน 2-3 วัน แต่บางคนอาการอาจอยู่ยาวถึง 2-3 สัปดาห์ ก็ได้ โดยอาการหลักๆ คือ อารมณ์เศร้า หดหู่ เหนื่อย ไม่อยากทำอะไร รู้สึกเหมือนคนหมดไฟ และไม่กระตือรือร้น กรมสุขภาพจิตขอแนะนำ 6 วิธีเพื่อรับมือ กับอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ดังนี้ 1. หาแรงจูงใจในการไปทำงาน 2. สร้างคุณค่าในการทำงาน 3. อยู่กับปัจจุบัน วางแผนการทำงานแบบวันต่อวัน จะทำให้รู้ว่ามีอะไรที่ต้องทำบ้างแล้ว 4. ปรับเปลี่ยนรูปแบบการทำงาน ให้สร้างสรรค์มากขึ้น 5. หาเพื่อนรู้ใจและทีมในการทำงาน จะทำให้งานเสร็จเร็วขึ้น 6. วางแผนเที่ยวในวันหยุดครั้งต่อไป ทำให้เกิดความหวังและรอคอยวันหยุดครั้งต่อไป