8 ท่านอนที่ถูกต้อง หลับสบาย ไม่ปวดเมื่อย

วันที่ 30 พ.ย. 2566 เวลา 09:02 น.

ท่านอนที่ 1 : นอนขด - ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้ ท่านอนที่ 2 : นอนคว่ำหน้า - ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย ท่านอนที่ 3 : นอนตะแคงขวา - ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก ท่านอนที่ 4 : นอนกอดหมอน - ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ท่านอนที่ 5 : นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว - ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน - เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว ท่านอนที่ 6 : นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว - ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว - อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท ท่านอนที่ 7 : นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว - ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว - อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ ท่านอนที่ 8 : ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง) - ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า - ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น